фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под фоновую музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Обычно включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные па и шаги. Эффект от систематических занятий — избавление от одышки, повышение сопротивляемости инфекциям, тренировка мышц и нормализация пульса. Аэробика успешно применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.